Stel, je wilt wat kilootjes kwijt, maar je weet niet zo goed waar je moet beginnen. Stel jezelf dan eerst eens de vraag waarom. Voel je je dan zekerder over jezelf? Is het echt nodig, of zit je eigenlijk al op een gewicht wat prima bij jouw lengte past? Heb je een duidelijk antwoord voor jezelf op die vraag, dan kun je jezelf de volgende vraag stellen. Wat voor dieet kies je? Kies je voor

Lees meer

Veel sportschoolbezoekers maken de fout dat ze alleen cardio doen. Hoewel dit goed is voor je, is ook krachttraining onontbeerlijk. Want het trainen van je spieren heeft de volgende positieve effecten op je lichaam: versteviging van je spieren verbeterde lichaamshouding minder grote kans op diabetes verlaging van de bloeddruk en cholesterolgehalte de dichtheid van je botten neemt toe, waardoor je minder kans zulte hebben op botbreuken Zeker wanneer je wat ouder bent, is het dus

Lees meer

Heb je weleens last van hartkloppingen? Loopt je hoofd over van dingen die je moet doen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Lig je ’s nachts vaak naar het plafond te staren? Dit zijn allemaal dingen die kunnen wijzen op stress. En stress is iets wat je maar beter kunt voorkomen, alleen al vanwege het effect het heeft op je gezondheid en je figuur. Want zodra er stress onstaat schieten onze hartslag en

Lees meer

Iedereen heeft de term weleens gehoord: de schijf van vijf. Dit staat voor de vijf voedingsgroepen, waarvan je ieder dagelijks een bepaalde hoeveelheid zou moeten eten om er een gezonde leefstijl op na te houden. De vijf groepen zijn: Groente en fruit: dat is duidelijk. Groenten en fruit zitten boordevol natuurlijke voedingsstoffen en vitamines, waar je lichaam niet zonder kan. Aardappelen en graanproducten: de schrik van iedereen die een koolhydraatarm dieet volgt. Tot deze groep

Lees meer
Page 3 of 41234